筋肉落ちた？

予報通り、寒い寒い週末です。
良く晴れていますが、風が冷たい。
いつもだったら、少しくらいの寒さは我慢しますが、ぬけかかっている風邪が、寒いと
復活するので、暖かくしています。

まぁ、思い返してみれば、少しは動く気もするし、良くはなってるんだよなぁ。
とはいえ、まだ喉がいがらっぽくて、リンパ腺のあたりが、ぐりぐりっとした感じ。
治るのを気長に待つしかないか‥‥うぅ、あと数日で丸1ヶ月。
なかなか手強いわ。

ってことは、丸1ヶ月、いろいろやっていた運動すべてお休み中ってこと。
そろそろ無理ない範囲で動き始めた方が、風邪もすっきり抜けるかな。
私がサボると、つられてサボりがちなうちのパートナーさんもいるので、
とりあえず、筋トレ、行きましょ、と出かけました。
いつもは、スポーツクラブへの往復は歩くのですが、歩くスピード速いし、
まだ、30分も歩けないので、私だけ自転車で。

1ヶ月も休めば、筋肉もガタ落ちなのか、ウェイトを下げてもかなりキツかったです。
風邪をひいて最初の1週間は、食べてないのに太って驚いたのですが、その後、
すぐに元に戻ったんだよね。これって、もしかして、筋肉が落ちただけだった?!

無理に頑張っても、身体を傷めるだけだから、徐々に戻していくしかないなぁ。
パワーだけでなく、柔軟性も落ちたようで、ストレッチもキツい。
うーん、これまたゆっくりゆっくり、戻していくしかないよねぇ。
今日は、長距離のウォーキングはまだ無理だからお休みするとして、ヨガには
復活しようかな。この体がガタガタな状態で、どうなることかちょっと心配。

サクサクと出かけていれば、それなりに時間の余裕もあるのですが、のろのろ
出かけて、うだうだ帰ってきたので、帰宅したらもう、日が落ちかかっていました。



洗濯ものを取り込んでいるホンの数分の間に、お日様は隠れちゃった。


日が落ちると寒さが一層。
今朝の最低気温の予報は0℃っくらいなんだけど‥‥うーーブルブル‥‥。

コメント 10

おはようございます〜
こちらも今朝はグッと冷えてます(´･_･`)
さすがに積もりませんでしたけどね。
体調には気をつけたいですね
by りみこ (2014-12-14 05:34) 

筋肉は大事です。バランス体幹トレーニングを、
温かい屋内で、ゆっくりと、いかがでしょう？
私は、スポーツクラブの帰りなど、小学生と張り合って
真冬も短パンＴシャツですがぁ・・・。
昨日、ゆるキャラ・イベントで、３時間屋外に居たら、
今朝、喉に違和感を感じています。ゲゲゲ・・・
by hanamura (2014-12-14 08:48) 

私も忙しくて筋トレに行けない日々が続き筋肉量が落ちています。
一番困るのが寒い事。体温が下がり気味です。
by 親知らず (2014-12-14 09:13) 

最近、歩く量が少なくなっただけで、体力が落ちたと実感します。
トレーニングをやらないと、その比ではないのでしょうね。
でも、今は休養第一だから仕方ないかも。
普段トレーニングしている人は、再開すれば元に戻りやすいでしょうし。
by ゆう (2014-12-14 18:58) 

ホント・・・筋肉が落ちると体重も落ちるので要注意(w)
ちょっとの油断が大敵ですよね^^;Aｱｾｱｾ
私も久し振りに１万歩歩いていないので・・・膝が・・・(><)
いえいえ、たぶん気のせいだと思います(^^)。
by kontenten (2014-12-14 21:39) 

ゆっくり戻していってくださいね！
そっか、筋肉が落ちると体重も...
今週半ばにすごい寒波がやってくる
そうですので、ぶりかえさないように
気をつけてくださいね☆
by カトリーヌ (2014-12-14 23:51) 

今週末は、のんびりまったり＆キラキラを楽しんできました。
そして連ちゃんでお出かけっ☆
めっちゃ楽しみにしてるんだけど・・・
あと、５日。大丈夫？？？

by ちょろっとぶぅ (2014-12-15 00:25) 

何事も徐々に元に戻してくださいねー
by あーちゃ (2014-12-15 09:27) 

ごく、わかるぅ～。
筋力はスポーツ休むとすぐに、実感する。

今日は怪我以来、初。
足腰から、徐々に腕までの運動してみた。
いや、いや、衰えだよ。
まして、久しぶりだったから今現在は、腰にキテるし(@￣□￣@;)！！
寒さもあるから、無理しないよう、でも、復活祭？(￣ー￣)になるようにしましょ。
寒いの、わたしは復活に堪えるなー。
by ake_i (2014-12-15 22:24) 

りみこさん：
そちらは寒そうですねー。こちらはまだマシ！って思っちゃいました。

hanamuraさん：
なかなか家でやるのが苦手で。とりあえず、ピラティスから復帰が決まってホッとしてます。

親知らずさん：
そうなんです。体温下がるし、自律神経も乱れまくりです。

ゆうさん：
いやいや、筋肉をつけるのは時間かかるけど、落ちるのは一瞬です。なかなか戻りません。
無理にやったら怪我の元。難しいです。

kontentenさん：
そして今は、贅肉がついて太りつつあるorz

カトリーヌさん：
寒いですねー。寒いなって思った時には調子が悪いので、冷やさないようにしています。

あーちゃさん：
はい、ゆっくりやります。

ake_iさん：
ねー、ちょっと休むとすぐにわかりますよね。それをこんなに長く休んでしまったので、これからが大変です。


ご訪問&niceくださったみなさま：
ありがとうございます。
by ChatBleu (2014-12-17 23:25)