痩せたい？

先日の記事のコメントで思ったのですが……痩せたい？？
「痩せたい！」という返事が山のように返ってきそうだわ
(ここに来られる方の中には、逆に「太りたい」という方もいらっしゃいますが)
そんなわけで、久しぶりにダイエットネタ。いやー、11か月ぶりですよ。
ダイエット・オタクが、またまた語っちゃいます。

昨日のフィットネスネタとも続いているんですが、最近、スポーツクラブに行って
思うんです……なぜ痩せない？　いえ、私が、じゃないです。
そもそも、運動で痩せようっていうのは正解だけど間違っています。
運動で消費するエネルギーで、どのくらい体重が減るかと言ったら微々たるもの。
だからと言って、運動しないと、基礎代謝は下がるし、メリハリボディに必要な
筋肉もなくなっちゃう。

でも、運動で痩せようというのは、あながちウソではない。
だからこそ、スポーツクラブに行って、運動している人達を見て、なぜ痩せない？
と言いたくなってしまうのです。1日に何本ものレッスンに出たりして、
「このレッスンはすごく汗かく」
なんて言ってるけど、そういう問題じゃないから！

見ているとわかるんです。動きと体型はマッチしているって。
腕を上げる、足を上げる、というところで、中途半端にしか上がってない人、
その中途半端さが太る原因。
しっかりあげるときついもんね。でも、だから効果があるのになー。
何本ものレッスンにそんな中途半端に出るよりも、1本で良いから、ビシーッ！と
動いた方が、絶対痩せます。

最近のダイエットのブームは「ながらダイエット」らしい。
ReebokのEASYTONEが大人気だったり、テレビを見ながら腹筋するクッションが
売れたりしているようですが、日常生活の中でトレーニングになって痩せられる、
というわけ。これ、ある意味、正解ですね。これだけ運動頑張ったー！というのより、
普段の生活の中で、体が使えるようになると、痩せられます。
ただ、やり方間違うと、お金だけかけて、全然、効果でない～ってわけ。

そんな特別なもの買わなくても、日常生活の中でちょっと意識すれば、充分
ダイエットになると思いますよ。以前に、腹に力を入れて！(2009/1/20)　という
記事を書きました(クリックするとジャンプします)。
これをさらに発展させて、
・おへそのちょっと下を意識する
　　ここに力を入れるのは、結構、難しいです！
　　さらに、背筋を伸ばして肩を落として胸を張るとベター。
　　もっとも、おへその下のあたりにうまく力が入ると、他のことも自然にできます。
　　歩くときや階段の上り下りでもお腹の力を抜かないこと！
・大きくゆっくり深い呼吸をする
　　肺を膨らませるように息を吸う。
　　お腹をへこませて身体中の空気を出すくらいに息を吐く。
　　これを続けるだけでも、体の奥からポカポカしてきます。
　　現代人は呼吸が浅いし、ストレスでさらに呼吸が浅くなりがち。
　　加齢でも呼吸が浅くなるし。

お試しあれ。続けることが肝心です。

食事については当然なので、本日は省略。
ただ、周りを見ていて思うのは、缶コーヒーやジュース等、飲み物でカロリー
オーバーしている人が意外と多いです。最近は、カロリーオフや糖類ゼロの
製品が増えているので、若干はマシになってきましたが。
こういうのは、本当はＮＧです。

例によって、変わった物を置いているスーパーでみかけてつい。
「飲んでみんかめ！」　清見100%のジュース

久しぶりに、オレンジジュースを買いましたが、通常のオレンジジュースとは
全然違って、清見の美味しいところをギュッと絞った感じで、メチャうまっ!!
なのでした。

コメント 15

やせられるようでやせられないものです(;^_^A アセアセ・・・
オレンジジュース、おいしそう。今は飲まないようにしています。
by green_blue_sky (2011-05-20 05:54) 

運動＝痩せる・・・これは、若いうちだと思います＾＾；Ａｱｾｱｾ
私の場合、運動＝リハビリ・・・切った靱帯の保護のための筋肉作り
あと、高血圧の抑制効果のために行っています（＾＾）
　そう云えば、家内は・・・毎朝のウォーキングをはじめると体重が徐々に
増えて来ると申しております（ｗ）
歩き方に問題があるのか、ご飯が美味しくなるのが問題なのか・・・
中々難しいところのようです（＞＜）
by kontenten (2011-05-20 09:09) 

痩せる為なら本当はNGのオレンジジュース、
飲んでいますね～（泣）。痩せるの反対なのも無理ない事です。
何しろこちらはミカン王国。
地産地消で愛飲しないとまずいことに・・・・
by 青い鳥 (2011-05-20 11:24) 

清見自体が好きなので非常にそのジュースに興味がありますｗ
飲んでみたいｗｗｗ
by りみこ (2011-05-20 11:54) 

オレンジジュースのイラスト、最初は「泳げ！タイヤキくん」かと思ってしまいました。
酒飲まないとやせることが、先日の入院でよくわかったのですが、まー、退院したんだからねー。もう無理。
by あーる (2011-05-20 12:40) 

あ～～ここに来ると、反省反省の日々です。
お勉強になります。

by OMOOMO (2011-05-20 16:23) 

痩せるのは、やっぱ、摂取カロリーを減らせっちゅーこと?!
果物もカロリー、けっこうお高いのよね、おいしいけど(T_T)
by のらん (2011-05-20 18:34) 

痩せたいけど・・ずぼらで無理だわ。反省はするけど(笑)
子宮筋腫全摘してから３年半１０キロ増えてるんだよねぇ｡(>_<;)
by こいちゃん (2011-05-20 19:29) 

痩せた～いっＯ(≧∇≦)Ｏ
けど食べ物の誘惑に勝てない自分…
子供がいたずらするのでエアロバイクもジョーバも物置部屋で出番を待つばかりですf(^_^;
お腹に力をいれる生活から始めてみようかな。いつでもどこでもできそうですね。
by さ〜にん (2011-05-20 19:43) 

朝と夜は軽くして昼ガッツリ食べる、で
苦労せず２ｋｇ痩せました♪♪
痩せるには、自分に合うやり方をみつけるまでが大変かも。
今「きくち体操」にハマッてます。

by itsumoaozora (2011-05-20 20:48) 

痩せてたんだけどなぁ～
子を産んでから8キロほど…(σﾟIﾟo)ﾃﾍｯ
年と共に、お肉も蓄積されています(^_^;)
江角マキコさんも、忙しい中気付いた時は常に腹筋にちから入れるって言ってました
効果あるんですね、きっと＾＾

by ゆうこ (2011-05-20 21:43) 

子どもの頃から脂肪細胞が大きかった私は
もうたぶん無理なんじゃ・・なんて悲観視してます。
健康に支障さえなければ，ずっとデブでも
着るものがなくてもいいんですが
肥満は絶対に生活習慣病を招くのでひたすら努力。
でも果てしなくダイエット・・って本当に滅入りますわ。
by 秋川滝美 (2011-05-21 09:51) 

green_blue_skyさん：
いやいや、痩せる時には痩せますって。大丈夫。

kontentenさん：
そうそう、リハビリというか体を保つのに運動が必要な年頃ですよね。
ウォーキングで体重が増えるのは、やっぱりご飯が美味しくなるからでは??

青い鳥さん：
この清見のジュース、メチャ美味しい！また買いたくて、通るたびに悩んでいます。

りみこさん：
清見美味しいですよね。このジュースは清見の美味しいところだけ集めていて、メチャ美味しいです！

あーるさん：
「泳げ！タイヤキくん」なつかしい！似てますね。
お酒で太るというより、お酒と一緒におつまみ食べるし、夜遅い時間なことが多いし、ってところが大きいのでは。

OMOOMOさん：
語っちゃってごめんなさい～。

のらんさん：
摂取カロリーもただ減らせば良いというわけではないです。
食事についても語ると長いよっ！！

こいちゃんさん：
手術すると太ったりしますね。体を動かしにくくなるからじゃないかな、と思います。
と2度の手術経験者の私は語る。。。

さ～にんさん：
そうさんを抱っこしてスクワットなんていかが??　(^_^;)

itsumoaozoraさん：
1日1快食ですね！これもアリですよね。
自分に合ったやり方、探すのがなかなか大変です。

ゆうこさん：
体の中央に近いところの筋肉が衰えてるんですよ。そういうところは筋肉ついてもムキっとしないし、いくら鍛えても大丈夫。

秋川滝美さん：
何かしらの原因があると思いますよ。そこがわかれば良いのですが。
私は家系的に肥満体質です。でも、なんとか保ってます。



ご訪問&niceくださったみなさま：
ありがとうございます。
by ChatBleu (2011-05-22 09:32) 

聞いた話ですが、ぽっちゃりしていた人が急に痩せていたから
どうしたのって聞くと、整骨院で骨盤矯正したそうです。
骨盤が歪んで開いていると、内臓が落ちておなかぽっこりになったり
ヘンなところに肉がつくので、歪んでいる人は矯正するといいって。
骨盤エステとかもありますし、いいかもって思いました（笑）
足を組んだりするクセをまず直さねばΣ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁｯ
by カトリーヌ (2011-05-23 15:21) 

カトリーヌさん：
骨盤ベルトと同じですね。これはありなんですよー。
ただ、私はこのところ整体に通って骨盤の位置は治しているのですが、あまり効果出てないです(^_^;)
by ChatBleu (2011-05-23 19:26)