自分でもアホだと思いますが

前にもチラッと書きましたが、私が通っているスポーツクラブが、現在、空調設備の
工事のためにお休み中。その間、近隣の系列店舗に行けるのですが、行く気に
なれません。いつも行っているお店は、自転車で行けるので、帰りはお風呂に入って
すっぴんで帰っても全然差支えないのですが、他のお店に行くとなると、電車に
乗って、もちろん、帰りもちゃんと身だしなみを整えないと、電車なんて乗れないじゃん

じゃ、そんな時くらい、ゆっくりすれば？と言われそうですが、そこは、ジッとして
いられない性分なのか、ウォーキングにでも行こうかな、と思い立ちました。
ブログでも何度か出ているけど、春と秋にしか行っていない、あのコースです。
(サイドバーのカテゴリーで「スポーツ」選ぶと、時々出てきます)

昨日は、天気予報では15時頃から雨。14時頃出かければ良いかなーと思って
いたのですが、つい、うだうだして、14時半。ま、いっか、と外に出てみると、
パラパラと雨が……。うーん、どうしようかな。でも、靴も履いちゃったしー、
行っちゃえ

私の足で1時間位のコースを、ウォーキング、時々、ジョギング。
速くなくても良いから、このくらいの距離を走り切れるようになると良いのだけど。
このコースのウォーキング＆ジョギングする時は、水と一緒にカメラ持参。
撮影ラン、いや、歩いている時間の方が長いから、撮影ウォーク、ってところです。

雨はパラパラという感じで、傘はあった方が良いかな、というくらい。
半分を過ぎると、道幅は広いものの、のどかな風景が多くなります。
田植えが終わった田んぼ。



時期的に……いるかな??



いたけど1羽。この時期は、親子のカモが、田んぼの苗の間を泳ぐ姿が
見られたりするのですが、残念。雨だしねぇ。

撮影も雨でイマイチな感じ。ウォーキングが目的なんだから、どうでも
良いって言えば良いのですが。

真っ赤な芙蓉。立葵ですね。
ponnta1351さん、青い鳥さん、ありがとうございます。
通勤途中で見られる芙蓉は白ばかりなので、ちょっと目につきました。



かなり赤が強い紫陽花。
紫の紫陽花は、近所にもありますが、ここまで赤みが強いのはありません。


写真がヘタクソで、赤の色が綺麗に出ていませんが。
雨ですしね。。。

そうなんです。この写真を撮ったのは、帰り道の半分くらいのところ。
ここまできて、雨が少しひどくなってきました。

きゃー、走らなくっちゃ　と思いましたが、前半で、結構、走っていたので、
ちょっとバテバテ。そのまま、走ったり歩いたりを繰り返してゴール

帰宅後、かなり雨がひどくなり、最初からこの雨だったら絶対出かけなかったよなー、
なんて思ってました。でも、そうでなくても、雨が降り出しているのに出かけるなんて、
本当にアホですね、私。

春と秋だけ？

ここ数日は、運動も控えておとなしくしていますが、相変わらず、スポーツクラブに
頑張って通っています。体って使っていないと、あっという間に衰えるのにびっくり。
そうはいっても、病気では無理できないし、そのあたりのバランスは難しいものです。

筋トレは、以前は、週1回と「筋肉を保つのに適切な間隔」でしたが、この3週間
くらいは、週2回に増やし、筋肉強化を計ってます
と言っても、ムキムキにしているわけではありませんよ
無駄な肉を落とすために、もう少し筋肉要るな～って思ったのです。
効果が出るには数か月かかるので、今のところは信じて頑張っています！
今週は、膀胱炎で一度お休みしちゃいましたが、引き続き頑張ります。

振り返ってみると、今年は有酸素運動系が減ってしまった時期が多く、現在も、
ハイインパクトなレッスンには出られない状況。心肺機能が落ちてるなぁ。
日常でも、走ったり、階段登ったりがちょっときついし。
そんなわけで、軽めの負荷から復活を目指しています。

ここ2週くらいは、週末にはウォーキング。
私の記事にはたまにウォーキングの記事が出てきますが、よく考えると、
春と秋にしか行っていないわ

家からこの橋までは、私の足で30分なので、たぶん3km位。

家はこの写真で言うと、橋の向こう側のずっと先。
橋でUターンしてしまうことが多いので、この風景は珍しい。
川に沿ってずっと下流へ。電車の下をくぐり

次の橋を渡って帰る……1時間半くらいかかります。

川沿いの道は気持ち良くて好きなのですが、そこに到るまでが遠い。
今日は行けるか………？体調の回復次第ってところです。
そのうちには、寒いからと言って、サボってしまいそうな気がします。

運動三昧

この週末は、連休中にサボった分を取り返すかのような運動三昧でした。
土曜日はスポーツクラブに行って、いつも以上にたくさんのレッスンに続けて参加。
1本出るたびに、自分の体に「おーい、無理はないかい？」と聞いてみましたが、
意外なことに、目一杯動いている割には疲労度も低く、足にも腰にも痛みもなく、
トータルで3時間ちょっと。予想外の快調さに、自分でもびっくり。

翌日曜日になっても、多少は筋肉の張りはあるものの、故障につながりそうな
痛みもありません。このところ、1本くらいレッスンに出ると、ヘロヘロになって
いたのに、不思議。ただ、気になるのは、以前より息があがりやすい。
うーん、心肺機能が若干落ちた??　もう少し、有酸素運動を増やしますか。

というわけで、日曜日は久しぶりにウォーキングへ。
スポーツクラブに行き始めてから、ウォーキングはサボりがち。
秋のウォーキングはこちら　⇒　歩く目的で歩く

今回も目的地はここ

この橋、カッコ良くて大好き～。横浜ベイブリッジと似てない？？

本当はこの写真のように川の土手を走ったり歩いたりするのが気持ち良さそう
なのですが、うちから川まで30分かかるので、ここでUターン。


でも、途中は住宅地と、道路は広いものの以前にも紹介したようにのどかな
風景が広がる道で歩きやすいです。

あちこちでは春のお花が。






田んぼはまだ水も張っていない状態でした。遅くない??
でも、一応、土は掘り起こして耕したような跡が‥‥あっ！しまった。
ここ、多分、春先には蓮華でいっぱいなのです。
もっと早い時期に来れば見られましたねぇ。残念。
田んぼに水を引き込むための小川には‥‥


カモさん夫妻が！そうそう、田植え後あたりになると、カモの親子が
見られます。また来なくては。

やっぱり歩くのは気持ちよいですねー。
ちなみに、この後、さらにスポーツクラブに行って、ヨガ・ピラティス系の
レッスンに出て体を伸ばしつつコアトレーニング、さらにマシンジムで筋トレ。
本当にたっぷり動いた週末でした。

ところで、川沿いにあるコンクリート工場？に気になる看板が‥‥


ご自由にお持ちくださいって、一体何を‥‥？
何も見当たりません。左手の方にはこんなものが。まさかこれ？



こんなものをご自由にお持ちくださいって‥‥もらってどうするの?!

週末の風景

昨日の記事で笑っていただけた物置ですが、工事の方から、私の方で差し支え
なければ、そのままにさせて欲しいとの連絡がありました。

まったく問題ありません！(笑)

いや、むしろ、助かりました～。「差し支えなければ」というのは、物置の中に
必要なものがあるのだったら、ということのようです。
運び出さずに済んでラッキー

さて、本日は火曜日ですが、週末のネタです
金曜の夜、彼のお迎えに行った(マイカーの自転車でただの荷物持ちです)のですが、
昨日の記事にもチラッと書いたように、背中を痛めているというので、自転車は彼に
運転させ、私はジョギングで帰宅。ちなみに、ぎっくり腰ならぬ、ぎっくり背中らしい

自転車で10分ちょっとの道のりなので、多分、2.5kmくらい？途中でバテルかな、
と思いきや、意外なことに、走りきっちゃいました
走ったら、血行が良くなって、肩こり腰痛も楽になりました。やっぱり動くのっていいなぁ

しかし、傍から見たら、ダイエットのためにジョギングしている奥さんと夜中の
ジョギングなので防犯のために自転車で伴走している旦那さんにしか見えない
でしょうねぇ‥‥。

同じ道の日曜日。写真を撮ってきました。

収穫されずにへこたれている大根。

収穫されなかったことといい、大根だってことといい、へこたれて曲がっている
とこといい、なんとも親近感のわく姿です。

今や珍しい郵便ポスト

現役です。この道では唯一のポストなので、割とよく使います。

空を見上げると


良い天気！やっぱり外を走るのは昼間の方が良いですね。

走る体力

というわけで、ウォーキングの話の続きです。
予定より時間がかかっていることに気づいた私、ジョギングに切り替えました。
とはいっても、そんなに急には走れないので、走ったり歩いたり。
ジョギングも取り入れたのには、時間短縮以外にも目的がありました。

それは、最近、ハイ・インパクトなトレーニングをやるのがきつく、心肺機能が
衰えた？と気になっていたことにあります。
マラソンに出ようとは思わないけど、もう少し走れるようになりたいなぁ‥‥
さらに、12月からのスポーツクラブのスケジュール変更。何に出ようかなぁ‥‥
で、ふと、ヒラメキました。
これから2月までは「ラン＆ウォーク強化月間」　
私、たまに、勝手に一人でこんなスローガン立ててトレーニングやってます
これまでやったのは、「ヨガ強化月間」「腹筋強化月間」なんてのも。
走るための筋肉も落ちているし、急には走れないので、無理のないように。
効果が出るかはしばらくお待ちください。

さて、風景は、相変わらずのどかです。
あるおうちの柿の木。こんなに実が残ってるってことは渋柿ですよね

このおうち、庭がとっても広くて、柿の木が3本位、他にも柑橘類の木も
文旦のような大きな実、カボスのような緑の実など、いろいろありました。
(家が写りそうだったので撮影はやめておきました)

昨日の記事は田んぼの風景でしたが、このあたりはこんな風景も多いです。

ネットの向こうは梨の木。そう、これは梨棚です。
最近はどこもこうやってネットを張ってます。ウォーキングを始めたばかりの頃は
なかったのに‥‥え？盗んでいませんよ
でも、道沿いに無人販売があったりして、買おうと思ったことも何度か。
ウォーキング中に買ってしまうと荷物になるので断念していましたが。

ネットの上から写真を撮ってみました。

棚の上から枝が出ています。もう秋なので、葉も黄色っぽいし、まばらです。

さて、そんな田園風景が終わり、住宅地。
ウォーキング中の信号待ちもあまりうれしくありませんが、これも困る。

1箇所、踏切があります。1時間に5～6本なので、当たる確率は低いのですが、
今回は帰りに電車が‥‥

でも、ウォーキングコースとしては、まぁまぁな風景なんじゃないかな、と
思うのでした。明日は、ゴールも間近、家の近所の名所のご紹介。

歩く目的で歩く

遅くまで起きてますねって、言われることがありますが、予約投稿が多いです。
翌日分を慌てて書いている時もあるし、暇な時に書き溜めてストックしていることも
あります。というわけで、今日から3日分は11月分のストックだったりします

ちなみに、12月からスポーツクラブのプログラムが変わったのに釣られて、生活
パターンも変わっています。いつもならこの時間 (現在、水曜日の20時)は、
サボらなければ、スポーツクラブに行くところですが、今月からはもう少し遅い時間の
クラスにシフトしたので、ブログ中。

さて、そんな感じで、今はスポーツクラブでのトレーニングが中心になっていますが、
10年位前まで、ウォーキングにハマっていましたし、その前は水泳にハマってました。
ちなみに、さらにその前は、健康を意識した運動はしてなかったです。

ウォーキングは、朝の通勤時に、一駅手前で降りて30分位歩き、帰りも遅くなければ、
一駅、頑張れれば二駅歩いてから電車に乗る、というように歩いていました。
最長記録は、3時間半。これは、会社が半ドンの日の帰り、どこまで歩けるかな、
と挑戦したもので、最後はヘロヘロになって、3駅分だけ電車に乗りました。
こんな長いウォーキングはさすがに一度で凝りましたが、休日は家の近くを最低でも
1時間ウォーキングしていました。

先日、久しぶりに、ウォーキングというよりお散歩に出たら気分もすっきりし、
体調も良くなったので、やっぱり歩くのって良いなーと再認識。
味をしめた、というわけではありませんが、先週の土曜日は晴れて暖かく、
ウォーキングに行ってきました。お散歩との違いは、服装や装備、歩く速度かな。
目的も、お散歩が、風景＞歩く　で、ウォーキングが　風景＜歩く
でも、やっぱり気持ち良い場所を歩きたいものです。

そんなわけで休日ウォーキングコース・基本編をご紹介。
目的地は、多摩川にかかるこの橋。



橋を渡らず、堤防沿いの道でUターンしてくると、大体1時間なのです。
かつての休日のウォーキングはこれが基本パターンでした。

応用編は、
(1)橋を渡って戻ってくる
(2)川沿いに上流にある公園へ行って戻ってくる
(3)川沿いに下流に行き次の橋まで行き、そこから帰る(戻らない)
(4)橋を渡り、その先の道を下流側に曲がり、下流の橋を渡って帰る
などで、番号が大きくなるほど、時間もかかります。

今回は、歯医者の予約時間もあったので、基本編もこなさず、橋が見えたところで
信号を渡ってUターン。このあたり、実にのどかな風景です。
既に稲刈りも終わっている田んぼ。

毎週、歩いていた頃は、稲の成長が楽しみでした。
言っておきますが、ここは東京です。

このあぜ道は、彼岸花でいっぱいになります。

念のため、もう一度言いますが、ここは東京です。

ちょっと、ウソだろ、的な風景が続いています‥‥。

紅葉が綺麗です。


上は中央フリーウェイ　(ユーミンの歌を歌いましょう)

このあたりは、よく信号にひっかかります。
信号を待っている間に時計を見ると‥‥あ、ちょっとヤバい。
予定より時間が経ってます。急がねば。‥‥続きは明日。

とうとう年齢を感じ始めた‥‥

運動の後によく聞く台詞‥‥「年とったな～」
これ、今までの私にはなかった言葉だったりします。
なにしろ、年とともに体力があがってるし、年とともに柔軟性もあがっているし、
年齢逆行してるんじゃない？という感じだったのです。
20代の頃ですが、会社の体力測定で、毎年、自己記録を更新していたことも
あります　普通は年々、落ちるんですけどね
30歳過ぎてから苦手な水泳を克服し、泳げるようになってしまったとか、
スポーツクラブに通い始めてからも、年々、できることが増えたし、何本も
スタジオレッスンに出てもへっちゃらになったり、年をとって衰えるって、
どういうこと？と不思議に思っているような化け物ぶりでした。

ところが、このところの私はめっきりヨワヨワ
先日の謎の高熱の後、スポーツクラブにもボチボチ行き始めましたが、
ちょっと体を使うと、筋肉がプルプル震えるし、すぐに息があがるし‥‥。
高熱のダメージがきつかったのかな、とも思ったのですが、治ってから
はや10日以上。体が戻るのが遅い
なかなか病気の前と同じレベル＆同じペースで運動できません。
こういう回復の遅さが、年をとった、ということか！と初めて実感しました。

土曜日は久しぶりにテニス。
オールウェザーコートは元々、足腰に負担がきついとはいえ、あとから
疲れが出てくるのがこれまでの状態。それが、今回は、始めて30分も
しないうちから、短いボールを追って前に突っ込むと、腰に激痛
思わず、「シッポが生えてきそう～！」とボヤいてしまいました。
(腰というより、尾てい骨のあたりが痛かったんです)
体も硬くなっていて動かすたびにガッチガチ。
これじゃ、走って痛くなるのも当然です。

と言って、ここでへこたれていると体は衰える一方なので‥‥
ゆっくり体を作り直します。ちゃんと年齢も意識しないとね

さて、今日はここからカードのご紹介

haruさんのブログ「ねこと、ねこと、ねこ。」で5000nice!を踏みました。

haruさんとは、ブログより先にgreen_blue_skyさんのところの猫ツアーで
お会いしたのですが、ブログタイトル通り、ねこと、ねこと、ねこと、ねこと、ねこと‥‥。
あ、ちょっと多すぎた　他にもお仕事のこととか、日常のこととか、
いろいろな話題がありますが、なんといっても、「おかん」の話題が出ると、
私の母とかぶることがあって、きっと双方で苦笑しているに違いありません
久しぶりの切り番～！haruさんありがとうございます。

あと、全プレをいただいてきました～。
(何回か、全プレの紹介をサボっていてすみません。サイドバーのブログパーツには
入っています～)
koumeさんのところが15000nice!達成です。

コウメちゃんのハロウィーンカードになってまーす。
koumeさんのブログはこちら⇒　「シアワセニャンコ」コウメちゃん、ちゃー子さん、ハナちゃん、
個性豊かな3ニャンズ、台詞がまたその個性にぴったりで‥‥！

親知らずさんのところが5555nice!達成です。

親知らずさんのブログはこちら⇒「50歳からのちりつも英語日記」
親知らずさんのブログに行くと、パワーがもらえるような気がします！
また、そのうちコラボネタ、させてくださいね～！

ギブアップ

雪の予報からの冷たい雨の翌日は、晴れたものの風が強くて寒～い。
さすがに寒い時期は人気がないのか、公営のテニスコートを申し込んでおいたら、
当たっちゃったりするんですよね。
雨は中止ですが、風では中止にならない

というわけで、ポロシャツにトレーナー、下もCW-Xにトレパン系と2枚はいて、
風が強いので帽子、ラケットを持たない方の手は寒いので手袋、
完全武装で出かけました。

あと、借りたコートは、入口に近い側のサイドは超まぶしくて全然ボールが
見えないし、下手すれば頭が痛くなってくるので、本日はサングラス着用。
スポーツ用じゃないけど、まぁ、大して上手ではないから、この程度でも



眉間に皺が‥‥‥、寒いからか？元からか？

花粉症のシーズンでもないのに鼻水が

2時間借りていたのだけど、20分遅刻して行って、それでも寒くて耐えられず、
10分早くギブアップ。寒さだけで体力を使ってしまったような感じです。

でもね、来月も当たっちゃってるのよ～

実は運動音痴

昨日もヨガのネタだし、「スポーツ」と｢フィットネス」の2つのカテゴリーを
作るくらいなので、私のことをさぞや運動好きな元気な人と思っている方が
多いことでしょう。でも‥‥違うんです！

実は、私、運動音痴なんですよ！
運動っていうのは、体力とセンスの両方が必要です。
私は体力はあるのですが、センスがからっきしダメです。
思い起こせば‥‥(回想中‥‥)

体育はいつも5段階で3、10段階だったら5か6。
ダメダメでも、ちゃんとやる努力は認めてもらっての真ん中。
あと、走るとかの単純なもの、特に長距離系は根性だけでなんとかするので、
早いほうだったんだよね。

でも、泳ぐ方がさっぱりダメ。小学校で夏休みの集中特訓によく行ったものです。
高校が50mプールで地獄でした。そんなに泳げません。
平泳ぎも遅い方でしたが、クロールときたら、平泳ぎくらいのタイムというひどさ。
ちなみに、大人になってから、市民プール系で毎日泳ぎこんで、人並みに
泳げるようになっちゃいました。

球技とか体操とか、物を使うものは悲惨です。
逆上がりができなくて、放課後ずっと練習していたなぁ。。。。

小学校のスポーツテストで、ソフトボール投げが0点とか1点とか。
父が見かねて、ソフトボールを買って、近所の広場で特訓してくれました。
「いいか、一番、よく飛ぶのは45度の角度で投げることなんだぞ」
一体、当時の私はどんな投げ方してたのでしょうね。

最後は極めつけで、小学校1年生の時の運動会のかけっこ。
普通に走るだけでなく、フラフープくらいの大きな輪をくぐって、平均台を1台は
乗り越え、もう1台はくぐってゴール、というものだったのですが、ビリでした
小さい頃の記憶があまりない私ですが、これはよーく覚えています。
よーいドンで走り出したのですが、輪の前で、止まってしまったんです。
なんとなく、自分がそこを抜けられない(ハマってしまう)ような気がしたんです。
他のお友達がどんどん抜けていくのを「ふーん」と見ていました。
で、「あ、遅くなっちゃったぁ」とこわごわ輪へ。「なぁんだ、通れるじゃん」
当たり前でしょーーーー！

ちょっとネタ的に古いけど‥‥石井選手がおもろい

このネタを出すにはちょっと出遅れた感もありますし、その上、今、So-netの
みんなのテレビでベリー荻野もこの話題やってるのでぶつかっちゃったけど‥‥

北京オリンピックで柔道100kg超級の金メダリスト・石井慧選手は、面白過ぎる
何を考えているのか頭の中をのぞきたいくらいです。

北京オリンピックでは、100ｋｇ超級の大型の選手の中で、ちょっと小柄ながらも
見事な取り口で金メダル。
すばらしい！と思ったのですが、終わった後のインタビューで、
「思いっきり遊びたいです。やっぱり練習したいです」
なんだ、なんだ？その慌てっぷりは
解説の篠原に「石井はしゃべらない方が良いですね」と言われる始末。

面白いんだけど、あまりにかっ飛んだ発言が多いからか、日本柔道連盟がテレビ
出演を断っているとかま、ちょっと連盟としたら困っちゃうのかもね。

あちこちで名言集を作っている人もいるので、遅れた私はやめておきますが、
私が気に入ったベスト3

「オリンピックのプレッシャーなんて、齋藤先生のプレッシャーに
比べたら屁のツッパリにもなりません。」
意味わかんないーーー

「福田総理に、ゆとり教育のこととか、最近の政治家についてガツンと言いたい」
と言いつつ黙って握手。
「すごい純粋さが伝わってきた。腹黒くないからこそ、人気が出ないのかもしれない」
これは2つの名言がセットになってこその面白さですね。

「オスとして魅力を感じて室伏選手に握手を求めました」
なんでそこでオスですかぁ?!

でも、NHKスペシャルで見ましたが、なんだかんだ言って、すごく練習熱心だし、
日本の柔道だけではダメだ、海外のJUDOを取り入れないと、と研究してる
んですよね。確かに、もう日本古来の柔道だけでは勝てないのかも。私は
柔道のことはよくわかりませんが、もはや日本のお家芸とは言えなくなっている
現実を見ると、新しい感覚で海外のJUDOも取り入れつつ頑張っている
石井選手はスゴイ！と思うのでした。