ホットヨガで冷えた

というわけで、昨日は半端に書いてダウンしてしまったので仕切り直し。
ホットヨガ・スタジオLAVAには、ホットヨガがすごーくブームになった頃、
一度、ショートコース(60分)にトライアルで行ってきました。
本来は、トライアルは全国で1回のみですが、今回は特別チケットが来たので、
じゃ、もう1回やってみようかな、と思ったのでした。

スタジオはビニールのような畳のような不思議な床で、その上に、白い
バスタオルが一定間隔をあけて広げられています。そのバスタオルが
ヨガマット代わり。ちなみに、スタジオに持って入って良いのは、ハンド
タオルと水だけ。このハンドタオル、どうやら、トライアルの人にのみ
オレンジで、会員さんは白みたい。多分、イントラさんがトライアルの人を
見分けるためでしょう。始まる前に、早速、声をかけられ、注意事項。
60%の力でやること、水をしっかりとること、など。
これは、前回聞いたのと同じ内容。

ホットヨガ・ショートコースの場合は、それなりにアーサナ(ポーズ)が
入りましたが、アンチエイジング・ヨガコースはストレッチと軽減ヨガかな。
まずは、呼吸の練習。鼻を右左交互に押さえ、片側だけで吸って吐いて、
反対にして吸って吐いて、を繰り返します。ここで気づいた！
私、左鼻だけ詰まってる。うぅ、花粉症のせいだ。

そこから、目の周り、おでこ、顎、頭とセルフマッサージ。
おぉ、アンチエイジングっぽいーー。
あとは、体を左右にひねったりとか、ヨガのアーサナの負荷が低いヤツ。
パワーヨガに慣れている私には、運動強度的には全然楽勝。

だけど、だけど、30分経って、あと30分できるか?!と思ったくらい。
運動強度が低い分、動けるんだけど、とにかく、心臓がバクバク
あとからイントラさんに聞いたんだけど、深い呼吸ができていないと、
きつく感じるらしい。動きは簡単でも、ヨガの一番大事なことは呼吸。
うーん、私もまだまだってこと。

最後は、やっぱりシャバアーサナ(死体のポーズですね)。
ここでアロマを入れてくれます。香りの苦手な人は退室して良いらしく、
終わって起きたら、目の前の人がいなくなっていてびっくりしました。
帰りもイントラさんに声をかけられ、
汗と一緒にミネラルもかなり出たはずなので、
この後の食事で海藻類などを多く摂ること、
ヨガで普段使わない筋肉を使っているので、よくストレッチして、
湯船にゆっくりつかること、
など注意事項を聞きました。

LAVAはシャワールームのみで、シャンプー類使用禁止。
これは毎日通う人はちょっとイヤかなー。
で、シャワーから出てきて、髪を乾かすためにパウダールームに
行ってびっくり。今までにないくらい、顔が真っ赤！
汗はひかないし、お化粧しようにも流れちゃう。ひぇ～。

でも、本当に恐ろしいのはここから。
帰宅してから、体が熱いのだけど、手足が急速に冷えてきました。
軽く頭痛も。これは、前知識として知っていたんだけど、汗をかいて
ミネラル不足になったことで、体液の浸透圧が一時的に低くなったため。
ミネラル補給しなくちゃ、と軽く食事をしたのですが、しばらくしたら、
急に震えが‥‥どうなっちゃったの?! その上、吐き気まで
結局、食べたものを戻してしまいました。
この吐き気も頭痛と原因は同じらしいのですが、いやー、参りました。

おかげでかえって不調になってしまい、翌日もなんとなく手足が
冷たいし、胃が痛いし、ヨレヨレ。
そもそも、私、ホットヨガでなくて、普通のヨガでもかなり汗かけるし、
サウナ苦手だし、ホットヨガに向かないのねー。
冷え性の人、サウナ好きな人にはオススメできます。
私はダメでした。もう二度と行きません。反省‥‥。

コメント 23

体質にあっていないですね(-。－;)
運動をしすぎると、？症状が出るタイプ。
きちんとしたインストラクターとドクターがいるところがいいですが、、、

花粉症で目が猛烈かゆくて、花粉症の薬でとても眠いです(ー。ー)フゥ
週末は寝坊生活にします。
by green_blue_sky (2009-02-27 06:20) 

・・・恐るべし、ホットヨガ。
ところで前回体験した時は大丈夫だったんですか？
by yumeneko (2009-02-27 07:11) 

頭痛に嘔吐?　 Σ(@o@)
そりゃ大変！水分と電解質のコントロールをしっかりしないと
西城秀樹みたいに危険な事になるから要注意です。
そこまで体に合っていないのなら、やめた方が良いかも…。
お大事に～。
by 親知らず (2009-02-27 08:44) 

えええ　ホットヨガってほんとにそんなに如実に来るんですね
ちょっとショックです。
一過性なんでしょうが、お大事になさってくださいね。
…そもそも、６０％っていう力が自分で把握できないかも…
と思った自分は、多分、自分の身体を全然わかってないんだろうな～。
by じむ員 (2009-02-27 08:54) 

こんにちは。scoskiです。
60％の力って…なんだか微妙で加減が難しそうです。（汗）
ホットヨガって健康に良さそうなイメージですけど、人にもよるのですね。
そんなに体調が悪くなってしまうとは！
どうぞお大事になさってください…。
by skimble (2009-02-27 10:53) 

ホットヨガ・スタジオLAVAのホットヨガ体験コース。実はあたしもやりました（＾＾）割と平気だったんですが、一緒に行った友達はグッタリ…体質によるんでしょうね。ホットヨガおそるべし…。
by クロネコ (2009-02-27 11:06) 

ホットヨガで、冷える～？？
そーなんですか。ためになります。
私もサウナとか苦手なので、ダメかな～
by manekiuri (2009-02-27 15:18) 

アンチエージングと云えば・・・
去年、タイで生まれて初めで『オイルマッサージ』を
してもらいました^^;Aｱｾｱｾ
ちょっと痛気持ちいいのが良かったです(^^)
また、タイに帰りたい・・・♪
by kontenten (2009-02-27 15:51) 

やはり呼吸法って大切ですよねっ　（。・・）ｂ
部活してた時にも皆くちぐちに言ってました。
カラダに合ってないとそのようになるとは・・・
信じられません。。。
暫くは無理なさらないで下さいね（。＞＜）
by フサヲ写真１日１枚 (2009-02-27 17:06) 

ホットヨガ、そんな状態になる人も居るのですね～(^-^;
リフレッシュどころでは無いですね。お疲れ様でした。
体調が、早く戻ると良いですね。
by nao (2009-02-27 17:21) 

ホットヨガ恐るべし!!
サウナ好きの私にはひょっとしたらいけるかも?　＾＾

by キャロロ (2009-02-27 19:15) 

汗かきやすい人は　汗かきすぎて　しまったのかも？
なんか　昔　熱中症になったときに似てるかも
軽い脱水症状？
恐るべし　ホットヨガ＾＾；
by kuny (2009-02-27 20:22) 

体の為にいいよって言われてる事も、体質にあってないと
ダメなんですねぇ。きっと私もそれはダメだと思う。
アロマに敏感で、いやな香りだったら頭痛するし・・・(^_^;)
by パトラ (2009-02-27 21:43) 

ヨガしてみたいんです。
でも、めっちゃ体が固くて(￣∇￣;)ハッハッハ
続けてたら、少しはやわらかくなって、
肩こりとかも治るかしら～？？
でも、合う合わないがあるのね…ホットヨガ。
うーん奥深い。。。
by koume (2009-02-27 23:52) 

そういう事もあるんですねー
気をつけないと危ないですよね
by 花火師 (2009-02-27 23:53) 

お見舞いナイス（××）
汗かいて、体も柔らかくなって、、一石二鳥かと思うのに、、
ホットヨガ、、そっか～簡単に、やれないのね～。。
私、、岩盤浴は、、大丈夫だけど、、サウナはダメ～。。
朝起きたら、、まず一杯、水飲まないと、めまいする。。

by くろすけ (2009-02-28 00:22) 

green_blue_skyさん：こんばんわ
己を知ってコントロールしないとダメだってわかっているんですが、なかなかむずかしいですね。

yumenekoさん：こんばんわ
前回は、終わった後の注意事項なくて、あまり気にしてなくて、そのまま飲みに行っちゃって、途中でやっぱり気持ち悪くなっちゃったんです。デトックスしたところにアルコールが悪かったかなぁと思ったけど違ったみたい。超・反省です。

親知らずさん：こんばんわ
水飲むよう言われるのですが、水だけではダメですねー。水は1時間で1リットル飲んでました。

じむ員さん：こんばんわ
続けている人もいっぱいいるし、冷え性が治ったとか、良い効果が出ている人もいっぱいいるので、個人差だと思いますよ。私は合わなかったみたいです。

scoski(skibmle)さん：こんばんわ
うーん、60%って、つまり必死にやるなって意味だと思いますよー。無理はいけないってことですね。

クロネコさん：こんばんわ
やっぱり人によるのでしょうねー。運動しなれているから大丈夫と思ったのですが、そういう問題だけではなかったようです。

manekiuriさん：こんばんわ
イントラさんにも「サウナとかどうですか？」って聞かれたくらいなので、サウナ苦手な人にはやっぱりきついんだと思います。

kontentenさん：こんばんわ
そうそう、タイ古式マッサージ、やってみたいんですよねー。

フサヲ写真1日1枚さん：こんばんわ
ヨガは特に呼吸を大事にするのですが、単に吸って吐いているだけではダメみたいですね。難しいです。

naoさん：こんばんわ
私は合わない体質みたいで残念です。

キャロロさん：こんばんわ
サウナ好きな人はいけるかも。でも女性専用サロンばっかりです^^;;

kunyさん：こんばんわ
友達に話したら、熱中症と症状が似てるって言ってました。汗のかき方も難しいーー。

パトラさん：こんばんわ
アロマは確かに人によって好き嫌いがあるので難しいですね。一般的と言われているラベンダーが私は苦手。

koumeさん：こんばんわ
私も超硬かったんですよ。ヨガやストレッチって続けていると徐々に柔らかくなりますよ！

花火師さん：こんばんわ
はいー。ぬかりましたよ。

くろすけさん：こんばんわ
岩盤浴、行ってみたいんだけど、今回の件で、ちょっとビビッてました。大丈夫かな。

takemoveisさん、スミッチさん、shinさん、アヤメ7さん、空楽さん：niceありがとうございます。
by ChatBleu (2009-02-28 01:12) 

体質に合う合わないがあるんですね。。。(´･ω･｀)
by まりりん (2009-02-28 13:40) 

まりりんさん：こんばんわ
汗かきやすい，かきにくい，暑がり，寒がり，とかありますからねー．

ぴーすけ君さん：niceありがとうございます
by ChatBleu (2009-02-28 21:53) 

呼吸法って大事みたいですね＾＾
アンチエイジングにはかかせないようです♪
しかし大変な目にあいましたね/(´ヘ｀;)＼
もう大丈夫ですか？ムリされませんように．．．
私もサウナ苦手だし、絶対ダメそうです(●´ω｀●)ゞ
by カトリーヌ (2009-03-02 18:04) 

カトリーヌさん：こんばんわ
サウナにずーっといる人たちが信じられないですよねー。慣れなのでしょうか。私はようやく自分に合わないと認識しましたorz
by ChatBleu (2009-03-02 19:05) 

今頃記事を拝見しました（笑）
頭痛と吐き気は、天然塩（私は石垣のお塩）を一つまみ入れた水をレッスン中に飲むと、全く症状出なくなりますよぉ♡
私もこの方法をネットで知るまで、レッスン中に気分悪くなって途中退出しているタイプでしたwww

by ERICK (2015-12-01 12:10) 

ERICKさん：
コメントありがとうございます。
なるほどー。後から塩飴とかで塩分補給したりしてましたが、
最初からお塩をとっておくと良いのですね。
とはいえ、もう行かないような気も(-_-;)
あ、ホットヨガでなくてもサウナとかでも応用できますねー。
by ChatBleu (2015-12-01 22:27)