さらにお得なレッスン

昨日はわかりにくい愚痴を温かく聞いてくださってありがとうございました。
まぁ、いろいろあるんですわ、はい。
とりあえず、週末になったので・・・・・寝ます！

この週末は、パートナーが仕事で来られないそうです。
だけど、遊びから家事までいろいろと忙しいかな。

さて、昨日は、一日中、なんだかんやでバタバタしてましたが、なんとか定時に退社。
ピラティスのレッスンに行ってきました。こんばんわ～と入っていくと、開口一番、
「キャンセルが出ちゃって一人なんですよ」・・・えぇ～っ！
先週の2人でも相当ラッキーだと思いましたが、昨日はマンツーマン。
ものすごく丁寧に見てもらって、あっという間の１時間でした。
今までわかってない体の使い方がわかって、もう、目からウロコがボロボロ
落ちましたよ。凝り固まった体がスッキリ！めちゃくちゃお腹がすいて、
お腹いっぱい食べちゃったら、もう眠くて眠くて・・・・

お得なレッスン

おかげさまで、なんとか休めてますー。
というか、土日出たところで、どうしようもない状態である、と判明したので、
悠々とお休みです。アハハ～。ぜーんぜん、間に合わないもんね。
私のせいではないので、気楽なものです。

とは言っても、あまりいい気分じゃないですけれど。

昨日は、一昨日行けなくてキャンセルしたピラティスに行ってきました。
混んでるかなぁ、と思ったのですが、なんと2人。
最大で7,8人しか入れない少人数スクールですが、2人というのは初めて。
おかげで、先生にみっちりみていただきました。
質問もどんどんどうぞ、とのことで、わかりにくいな、と思っていたところや、
うまく動けないな、と思ったポイントを丁寧に教えていただきました。

ピラティスってコアトレーニングなので、普通の筋肉痛とか疲労とは違います。
どこがというわけでもなく、全身が重ダルくなります。
そんなわけで、もう眠くて眠くて・・・・・またもや欠席届同然の状態です。

どうせ写真もないし、良いよね
みなさまも良い週末を。

再開したくて

超・ねむーーーーーいです。原因はピラティス。
昨日は初めてピラティススタジオに体験レッスンに出てきました。

さかのぼると、元々はスポーツクラブでピラティスをやってました。
それは音楽に合わせてピラティスの動きをやるもので、結構ハード。
このレッスンがなくなってしまたのが１年前の９月。

その後、やっぱりピラティスのレッスンに出るようになって半年。
今度はその先生もレッスンを持つのをやめてしまい、またもや別の先生。
そしたらねぇ・・・面白くないんですよ。ストレッチとかマッサージ的なものが多くて、
全然、動かない。つまんないし、効果もない感じ。自然と足が遠のいていました。

スポーツクラブには個別レッスンの仕組みがあって、そこでピラティスをやる、という
選択肢ものあったのですが、お値段が高い。
しかも、最近、お願いしたいなと思う良い先生いないし。

だけど、やっぱりピラティスは身体にいい影響を与えるし、ちゃんとやりたいなー。
ふと、どこかでやってないかなーと検索してみると、隣の市にはいくつかありました。
曜日や時間帯を確認し、ここなら！というわけで、HPのお問い合わせフォームから
体験レッスンを申し込み。昨日、行ってきた、というわけです。

早めに行ったけど、場所がわからず30分近く迷子に。
場所はマンションの1室を改造して作った感じです。
スタジオは、ピラティスマット、ストレッチポール、ボール（小さめの)、リングなどがあり、
それらを使ってやるものが多いです。
ストレッチポールの上に寝ると、グラグラして落っこちそう！
両手両足を伸ばして、伸びてーーーってその前に落ちるーー。

四苦八苦しましたが、１時間のレッスンが完了。
これは、やればやるだけわかってきて面白いだろうな。
帰りに入会決定！

今までやっていたピラティスと流派？が違うようですが、それもまた良し。
おかげですっかり眠くなってしまい、脳みそがもう寝てます。

写真もないし、今日はこんなところで。

相変わらずヨガなので

9月になっても暑ーい！
残業時間にうるさい今日この頃ですが、今月は今のところ残業が増えるような仕事は
ないはずなので、早く帰らなくちゃ！と思っていたのですが、「今日中！」と頼まれた
仕事がなかなか終わらず、ちょっと残業になっちゃいました。
帰ってきて、ソネブロもニコタもダッシュで周り、なんとかヨガに間に合いました。
（というのはウソ。書いている現在、間に合うはずー！って状態です)

１年前、4,5年続けていたヨガのイントラさんが通常レッスンをやめられて、ヨガ難民と
なった私ですが、同じ時間帯の別の先生のレッスンに出るようになり、ここ半年位は、
この先生の別の曜日のレッスンや、別の内容のレッスンにも出ています。
だいぶ慣れましたが、1レッスンに1つくらい、私にはできないポーズが混じっていて、
毎回、「くぅ・・・・次こそは」と思うのでした。

中でも、アシュタヴァクラーサナ （八曲がりのポーズ）は、これができるようになるのは
いつの日か、というところ。　⇒　こんなポーズです
もっとも、これ、今までに1回しか出てきたことないけどね。

先日、以前お世話になっていたイントラさんが、ほかの先生の代行でレッスンを
されたので、久しぶりに出てきました。
相変わらず気持ちよーく動けるのですが、今出ている先生のレッスンに比べると
簡単かも。うん、これはこれで気持ちよく動けるのが良い。
今出ている先生のレッスンは、難しいし大変だけど、これはこれでもっと頑張ろうって
思えるのが良い。

一緒にヨガ難民になっちゃった友人は、今の先生のレッスンに文句つけたいだけ
つけて、別のレッスンに出るようになってしまいました。
正直、うるさいから、別のレッスンになって良かったけど。
最近、別の友人がヨガに出るようになって、「○○さん来てる？」というので、
「全然来てないよ」というと「良かったー。じゃ、出よっと」だって。
わかるよ、わかるよ。文句ばっかでうるさいもんねぇ。
おまけに、前にも書いたけど、よく休んじゃう子。年中、あっちが悪い、こっちが悪いって、
新しく病名を聞けばすぐにかかっちゃうような子。　⇒　こんな子です
先日、久しぶりに会ったら「今年は３回も熱中症になった」と自慢されちゃいました
内心、バッカじゃないのぉ？って思ったけどね。
今年の暑さですから、1回位は仕方ないけど、いい歳した大人が、自分で管理も
できるだろうに、3回もやるなんて、ねぇ。

ま、とにかく、今の私は、一人で黙々とヨガに打ち込めて楽しいから良いのでした。

鏡を避けていると

昨日はうっかり傘を持たずに出かけてしまい、ま、降ったら、ロッカーの
置き傘で帰ろう、と思ったのですが、帰りもなんとなく日が差しているような
感じでした。「日が差しているような」・・・・はい、思いっきりそういう時間。
フレックス使って定時前に退社しました。
それでもまだ累積の残業時間が・・・・・やばーい。
というわけで、相変わらず忙しくはあるのですが、極力せっせと帰っています。

早く帰ったので、家で夕飯を食べたりいろいろ片付けてから、スポーツクラブへ。
ゴールデンタイムとも言える混雑時間で、ジムエリアも混んでいます。
ランニングマシンも満員で、順番待ちリストに予約して、とりあえず腹筋。
あらー、ここのところ、忙しくて2週ほどサボったら、もうキツイわ。
そんなに早く、筋力落ちるかぁ??

ランニングマシンではつつがなく完走し、さーて久しぶりに１本スタジオプログラムに
出ますか、とダンス系のレッスンへ。
たまに気が向くと、この手のレッスンに出てますが、昨日出たのは狭い方の
スタジオ。おかげで、劇混みだし、鏡が見えるしーーー！
ダンス、苦手なので、鏡見たくないんです。見たら、自分のダンスのダサさが
気になって踊れない。見てないから脳天気に頑張れる。
それにしても相変わらず、ダンスのセンスがなくて下手くそなのですが、
それよりも、動きが小さく、全然動けてない。うーん、このところ、この手の
レッスンを受けてないから体が弱っているのか、それとも、年齢のため、
体がい言うことを効かなくなって、動けなくなってるのか。
・・・・ヤバイ

あまり鏡を見るのは好きじゃないですけど、必要ですね。
ちゃんと客観的に自分を見ないと。
姿勢とか動作、中からの意識だけでなく、外からちゃんと見るのも大事ですね。

だから、ダンス系のレッスンでも、自分の動きがダサいからイヤだ！と
鏡を避けない方が、本当は良いんですよ。わかってるけど・・・やっぱり見たくないわ。

結論はおいといて

昨日はあたたかでした。
今日は気温が20℃近くまで上がる予報。
最近、季節の変化が激し過ぎるような気がします。
夏の猛烈な暑さ。そして、なかなか秋が来ないなーと思ったら、あっという間に
冬になり、秋がない！という感じ。この分では、今度は春がなくて、一気に
夏になってしまうのではないかと心配です。
寒いのも嫌だけど、暑いのも・・・・ねぇ。

寒いと体が温まってこなくて動かすのも辛いですが、暑いとバテて辛いです。
ここ数年、ホットヨガとか流行っていますが、以前、書いたことありますが、私は苦手。
汗かき過ぎて頭痛して気持ち悪くなっちゃうのです。
冬場、スポーツクラブのヨガのクラスでは、暖房を入れていることが多いのですが、
私はちょっと苦手。前のクラスでガンガンに冷やしていたりすると動きづらいので、
暖房にしてくれるのはありがたくはあるのですが、温まってくるとキツイ。

日曜・月曜と続けて、ヨガのレッスンに出てきましたが、特に暖房がきつかったと
いうわけでもなかったのですが、もう、ガッツリ！汗かきました。
気持ち良い汗だったようで、汗だくになっても全然ベトつかず、終わったら、
さらっとした感じ。いやー、気持ちよかった！

今、担当されているインストラクターさんのクラスに出始めて半年。
だいぶ慣れました。今までやったことがないポーズがあったり、今までよりも
フロー（コリオ）が長かったり、繰り返しが多かったりで、大変だけど、やったことが
ないことって楽しい。できないことがあっても、少しずつできるようになったり、
できなくても挑戦したりするのが楽しい。
そんなわけで、今の担当インストラクターさんのレッスンにも満足しているのでした。

前のインストラクターさんも、特別プログラムとかでレッスンされる時がありますが、
これはこれで、やっぱり楽しい。今月もレッスンがあるので楽しみです。

ゆうさんのブログで紹介されていた日経ヘルスをGet
日経ヘルスは、以前は、医者に行った時に待合室で毎月読んでいて、面白そうな
記事があったら買ったりしていたのですが、この頃、ご無沙汰。
でも、この表紙、買うよね。



「15年目の結論」だそうですが、うーーん、そんなに簡単に痩せたり若返ったりするかな??
載っていたポーズは、レッスンで、

「デトックス効果があります」
「くびれを作ります」
「むくみをとります」

なーんて説明を受けるポーズばかりですけれど。
ま、信じるものは救われるってやつで、続けることにしましょうか。

ヨガのネタを書くとよくコメントで「体が硬いから無理」という言葉をいただくのですが、
この雑誌にも書かれてましたが、体の硬い人の方が効果を得られやすいんですよ。
呼吸とともに体を伸ばすのが大事。体が柔らかいと、伸びる前に動けちゃうので、
意外と難しいのです。

呼吸は止めないように、呼吸と合わせて動くのがポイントです。
でもね、この間のヨガのクラス、近くにいた男性の呼吸が、力が入り過ぎちゃって、
「ふぅぅぅーーーうっ!!」　「んーーー・・・がっ!!」　などと聞こえてきて、笑っちゃいそうでした。
これは、呼吸しているとは言えないなぁ。

効果あった！

昨日は、会社から帰ってから、自転車でスポーツクラブへ。
自転車乗るのは一週間ぶりくらいかも。
最近、会社へはほとんど歩いて行くので、自転車に乗る機会が減ってます。
スポーツクラブに行く道の途中にはニャンコがいるおうちもあるのですが、
さすがに、寒い冬の夜には見かけません、いつもなら。

そう、昨日は、なぜか、今までに見かけたことがない場所で、いきなり、
ニャンコが飛び出し！ヒャァァァーーーッ！サバトラちゃんかキジトラちゃん。
んもぉぉぉ、脅かさないでよっ。ひかなくて良かったぁ。
そして、さらに行った先、これまた、今までニャンコを見かけたことがない場所で、
またまた、いきなり、ハチワレニャンコが飛び出し！イヤーーーーン！
猫は大好きだし会いたいけど、飛び出しは勘弁してーーー。

そういえば、前回、自転車に乗って出かけた時も、見かけたことがない
茶トラちゃんが、いきなり目の前を横切ってぶっ飛びました。
この頃、私が自転車に乗ると目の前に飛び出すニャンコが増えてる?!
お願いだから、やーめーてーーーーー！

さすがに飛び出してきたニャンコの撮影はできなかったので、
今日は写真なしです。

さて、昨日、スポーツクラブに行ったのは、ピラティスのレッスンに出るため。
本当は、サボろうかなぁ、とギリギリまで迷っていました。
数日前から、肩甲骨の裏側と、腰が痛いんです。
整体に行って、一度良くなったのに、珍しく、1日で痛みが復活。
リュック背負って歩いているのが悪いのかなぁ、
このところ、長距離歩きすぎたかなぁ、なんて、思っていたところでした。

昨日のレッスンでは、まずは、足の裏、足のリンパのマッサージから始め、
ピラティスの呼吸法、それから、コアを使うトレーニング。
ストレッチ的な動きや、背骨の動きをよくするような動きも加わり、
相変わらず、地味ーーーなトレーニングです。

でも、終わって、あ～ら、びっくり。腰の痛みがなくなっちゃった
肩甲骨の裏の痛いのもかなり軽くなりました。
やっぱり、ピラティス、すごいなーー。

ピラティスは、従軍看護師だったピラティスさんが、怪我をした兵士のために
考えられたメソッドと聞いています。
インナーマッスルを鍛えるコアトレーニングなのですが、リハビリにもなるし、
運動効果を上げるのにも良いし、怪我予防にもなるし、体のラインを整えるし、
リラックス効果も高く免疫力もアップするし、良いこといっぱいです。
個人的にはなかなか効果あがってないけど、こうやってたまに良いことあると、
おぉ、やっぱりこれはすごい！とやる気が出ちゃうんですよねー。

まだ復帰できず

休んで以来、まだ復帰できていないもの・・・そう、スポーツクラブでのレッスン。
昨日書いた、コンディショニング系は続けていますが、有酸素運動系は
ほとんど休んじゃってます。

以前だったら、週に1回ずつはやっていた、ボディアタックとボディコンバット、
どちらも9月に1回くらいやったかなー、8月まではやっていたような・・・・。
で、今に至る、と。

ボディアタックは、ハイインパクトなエアロビクストレーニングで、
ジョギングベースで、ところどころ、腰の高さへのハイキックとか、
かなりハイインパクトなトレーニングです。これ、痩せるんだよねー。
ただ、脚への負担も厳しいので、肉離れの元。

ボディコンバットは、ボクシングや空手の動きを取り入れたエクササイズ。
ボディアタックに比べると強度は低め。ただ、パンチやキックで力を
入れる分、筋力トレーニングにはなる。

休み始めたきっかけは、体の病気というより、心の病気ではあるけれど、
体力が落ちて無理だったのと、どちらもハイテンションなレッスンなので、
気分的にもついていけないなー、とお休み。

どちらのレッスンも、コアなファンが多いのも特徴。

有酸素運動が足りてないし、行こうかなーと思うのですが、レッスンの
開始時間前から並んでいるメンツを考えると、なんとなく行きたくなくなって
しまいます。
レッスン自体が混むので、場所取りが難しい。ずっと出ている頃は、
自分なりの場所があったから落ち着いてやっていたけど、今となっては
どこに行っていいものやら。変な場所で始めると、動きづらくてストレスに
なっちゃうし。
それに、私の通っているスポーツクラブの支店、開店10年を超えて、
会員さんも10年以上の人も多く、つまり、それだけ年齢層も上がって
います。それは自分もだから文句言えないけれど、10年も経てば、
動けない人も増えてくる。
でも、10年も経つと、図々しくなる人も増えてくる。
つまり、前の方とか良い場所は、動けないおばさん達でびっしり。
ああはなりたくないわね、と思うのと、なんだか白けちゃうんですよねー。
自分が動けないくせに、インストラクターへの文句だけはすごいし。
ほとんどがよく知っている人たちなので、こういうこと言っちゃいけないけど、さ。

いや、口に出していなくてもそう思っていることが伝わっているのでしょう。
だから、友達が少ないんだな、これが！

やっぱり霜降り

昨日、スポーツクラブに行ったら、アクティブチェックという、筋肉と脂肪の状態を
調べる検査と簡単な運動能力の検査をするものを、無償でやってくれる日だったので、
久しぶりに受けてきました。
以前の結果はこちら　⇒　霜降り肉かぁ(涙)(2012/6/26)

休んで以来、太っちゃったから、結果がダメなのはわかっているけど、一応、
自覚のため、ね・・・・ふぅ。
で、太ももの前側中央を超音波で調べた筋肉と脂肪の状態はこちら。



(こういうのも身ぐるみ剥いでみた、って言うんでしょうか??)

A～Bが脂肪。B～Cが外側の筋肉で、C～Dが骨側の筋肉。
相変わらず、外側の筋肉は骨側の筋肉に比べて、脂肪混じり。
測定してくれたイントラさんに言われる前に、

「霜降りですよねっ！！」

って言っちゃいましたよ
イントラさんは、ニッコリと「はい～！」

ちなみにこれが解説写真。


ね、一番右の「近細胞外脂肪が多い」って写真と似てるでしょ。

あとは、片足での立ち上がり測定ですが、こちらは、前回よりも
結果が悪かったです
休んで以来、運動量が落ちて、現在、少しずつ戻しているところ。
衰えるのと鍛えるのとで勝負って感じですねぇ、まったく。

最近のヨガ生活

昨日は寒かった！今日は寒さが緩む予報なんだけど、どうかなぁ。
あまりに寒かったので、大慌てで、2枚合わせの布団のもう１枚をセット。
寒くて休みたくなってしまいましたが、ヨガにも行ってきました。

以前、ずっと出ていたインストラクターさんのヨガのレッスンがなくなって、
ヨガ難民となった私ですが、出られる時間も限られているので、とりあえず、
前と同じ時間帯の後継クラスに出ています。

やっぱり前の先生とは違うので、思うように動けなかったりしますが、
まぁ、ボチボチやってます。
良いか悪いかって・・・・うーーーん、わからん。
悪くはないから出てるってとこかな。

ちょっと難しいポーズが入ってくるので1時間のクラスで、できないものが
1つか2つ出てしまいますが、できないものがあった方が、できるようになる
楽しみがあって良いかな。

一緒に出ていた友達は、この先生が気に入らないらしく、とうとう、
先生ご本人にまで文句言ってました。ここでこのポーズを入れるのは
おかしいだとか、あーだこーだと。・・・よく言うわ。
ヨガって人それぞれだから、先生には先生のヨガがあって当然で、
それが気に入らなければ出なきゃ良いってこと。

でも、先生は良い方で、翌週、「先週はありがとうございました」って
言いに来てくれました。でも、友達、休んでたんだけどね
昨日も風邪ひいたってお休み。
文句言う前に、自分の体調、何とかしたらぁ？
あ、この子、以前書いた、よく休んじゃう子ね　⇒　友達の病気(2012/2/17)

ちなみに、スポーツクラブの友人の何人かには、欝って会社休んだって
言ったのですが、彼女には言ってません。
言ったら感染るに違いない！

他にも、毎週は出られないのですが、他の先生のヨガにも出てみました。
こちらも悪くはないけど、時間帯がなかなか出にくいので、出られる時に、かな。