いろいろお出かけ

昨日の記事で、「10,000は歩き過ぎ」という話をサラッと書いたのですが、
これは、「やってはいけないウォーキング」という本で発表された内容が
元になっているようです。



っていっても、私も読んでませんけど(笑)
この本の著者の東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利氏は、
群馬県の中之条町に住む65歳以上の5000人を対象にモニタリングし、
その結果、一日8000歩が健康効果の最大値で、それ以上は頭打ちに
なることがわかったんだそうです。
この本では、一日8000歩歩く中で、なんとか話が出来る程度の歩く
速度で歩く時間を作る（20分）のが良い、とされているそうです。

ちなみに、以前は1日１万歩と言われていたわけですが、これは、
厚生労働省から出されていて、エネルギー消費量の計算式から算出
されているそうです。

とはいえ、元々の運動習慣とか体力とか、人によって違いますよね。
昔、同僚(男性)がメッチャダイエットしたことがあったのですが、
聞いたら、２時間位ウォーキングしていたそうです。

そんなわけで、人それぞれの体力やこれまでの習慣、ウォーキングの
目的(健康、ダイエット、気分転換などなど）によっても、一番良い
歩き方はそれぞれ違うはず。自分に合う方法を見つけてくださいね。

そもそも、私、「〇〇が体に良い」って言い方が大嫌い。
テレビの番組で取り上げられると、あっという間に特定の食品が
店頭からなくなったりしますけど、ちゃんとわかってんのか？！
って言いたくなっちゃう。

さ、毒を吐くのはこのくらいにして